O chocolate normalmente é considerado um dos grandes vilões das dietas. Mas você sabia que quando consumido da maneira correta e na quantidade certa, o chocolate faz bem para saúde?
A fim de responder essa pergunta, nós, da Radarfit, produzimos este conteúdo. Vem com a gente!
Quais são os tipos de chocolate?
Primeiramente é importante se ter em mente é que o valor nutricional de cada tipo de chocolate é muito diferente.
O chocolate ao leite por exemplo, possui em torno de 25% de cacau (dependendo do fabricante), sendo o resto principalmente leite e açúcar. Já o chocolate branco nem ao menos é considerado chocolate, já que não possui cacau em sua fórmula.
Portanto, tenha em mente que os benefícios que estamos abordando aqui são referentes ao chocolate meio amargo, com 41% de cacau, ou os chocolates amargos, que possuem 70%, ou mais, de cacau.
Como o chocolate faz bem para a saúde?
Confira agora os 5 benefícios que ele consegue trazer.
1) Saúde do coração
O cacau possui polifenóis como os flavonoides, que apresentam propriedades antioxidantes e cardioprotetoras, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo.
2) Aumenta colesterol bom e diminui colesterol ruim
Isso também ocorre como resultado da sua função antioxidante, que além de reduzir a oxidação do LDL (mau colesterol), diminui também o risco de formação de placa de gordura nos vasos sanguíneos.
3) Propriedades estimulantes
O chocolate também é um poderoso energizante pois possui uma substância chamada teobromina que estimula o sistema nervoso central e músculos cardíacos, além de aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, ajudando na prevenção do Alzheimer e reduzindo os danos causados por acidente vascular cerebral (AVC).
4) Aumenta o bem-estar
O chocolate possui aminoácidos Triptofano, que aumentam a produção de serotonina e dopamina no nosso corpo, que são hormônios ligados à sensação de bem-estar, melhora o humor além de diminuir a depressão e a ansiedade e aumentar a disposição mental.
5) Prevenção de câncer de intestino
Contém catequinas, que é um fitonutriente da família dos polifenóis, que devido a sua ação antioxidante, pode atuar na inibição de mutações celulares que originam o câncer.
Viu como realmente o chocolate faz bem para saúde?
Viver uma vida mais saudável é muito mais simples do que parece, e se você precisar de ajuda para adotar hábitos saudáveis em seu dia a dia, como dietas personalizadas, levando em conta as sua necessidades individuais, guias personalizadas para a prática de atividades físicas, lembretes de hidratação ou orientações para atividades de saúde mental, você pode contar com o nosso apoio!
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