Todo dia, bombardeamos você com informações de vários tipos, e muitas vezes essas informações são incompletas ou até mesmo falsas. Hoje, nós da Radarfit vamos investigar alguns desses mitos sobre atividade física e alimentação saudável.
Treinar em uma academia é melhor que treinar em casa
A maioria das pessoas acham que se inscrever em uma academia é a melhor forma de se exercitar, contudo isso depende muito dos seus objetivos e também da sua realidade, as duas formas têm seus pontos fortes e pontos fracos.
As vantagens de treinar em casa incluem economia de dinheiro, economia no tempo de locomoção e também é mais fácil para pessoas tímidas.
Já os treinos em academia oferecem não apenas maior variedade de máquinas para realizar exercícios, como também a possibilidade de se ter mais contato humano.
Dessa forma, o mais importante é ter em mente que o melhor lugar para se exercitar é o lugar que você se sentir melhor, e que atender aos seus objetivos específicos.
Treinar pesado para transformar gordura em músculo?
Esse é por certo um dos mitos mais difundidos no mundo fitness e também um dos mais persistentes.
A realidade, entretanto, é outra. Gordura e músculos são completamente diferentes dentro do corpo humano, e com toda a certeza é impossível transformar gordura em músculo.
Em outras palavras, quando nos exercitamos em sessões contendo tanto treinos aeróbicos quanto de força, começamos a queimar nossa massa de gordura ao mesmo tempo em que fortalecemos nossos músculos. Mas isso não quer dizer que um esteja se transformando no outro, nós apenas estamos perdendo gordura e ganhando músculos ao mesmo tempo.
Abdominais são ótimas para secar a barriga?
Nenhum tipo de exercício físico leva a uma redução localizada da gordura.
Ou seja, quando fazemos abdominais, andamos de bicicleta ou realizamos qualquer outra atividade física, nós estamos queimando tecido adiposo de todo o nosso corpo e não apenas dos locais que queremos.
Contudo, também é importante lembrar que para ter a famosa barriga tanquinho, não basta apenas “secar a barriga”, também é necessário fortalecê-la. E para isso, exercícios como abdominais, pranchas e quatro apoios são ótimas opções.
Laranja é a maior fonte de vitamina C
Embora seja verdade que a vitamina C é ótima para várias coisas, incluindo fortalecer o sistema imunológico, ajudar na absorção de ferro pelo organismo e prevenir doenças cardiovasculares, não é verdade que a laranja é a maior fonte desse nutriente.
Algumas das frutas que têm mais vitamina C que a laranja e que você pode encontrar com facilidade são por exemplo: Acerola, Caju, Goiaba e Mexerica.
Leite é a melhor fonte de cálcio
Outro mito que todos já ouvimos diversas vezes.
O leite certamente não é a melhor fonte de cálcio. Alimentos de fontes vegetais como folhas escuras (por exemplo rúcula, couve e espinafre) amêndoas e sementes de linhaça possuem uma quantidade maior desse nutriente, além disso, não estão associados a outros problemas, como aumento do risco de câncer e problemas respiratórios.
Comer cenoura faz bem para a visão
Muitas pessoas acreditam que comer cenouras faz bem para a visão, contudo a realidade é um pouco diferente.
A cenoura de fato possui vitamina A, e a deficiência dessa vitamina pode levar à cegueira.
No entanto, o excesso desse nutriente não vai “melhorar sua visão”.
Além disso, a cenoura não é a única fonte de vitamina A, e as pessoas que se alimentam de uma maneira balanceada e já possuem esse nutriente no corpo não vão se beneficiar de nenhuma forma se comerem cenouras extras.
Em resumo, a falta de vitamina A pode prejudicar sua visão, mas o excesso dela não vai fazer nenhum bem.
Conclusão sobre atividade física e alimentação saudável e seus mitos
Muitas vezes as informações são divulgadas na internet sem o devido cuidado, e podem estar incompletas ou até mesmo serem completamente falsas.
Por isso é importante consumir conteúdo que seja devidamente verificado por especialistas.
Aqui na Radarfit nós contamos tanto com especialistas de áreas da saúde, como médicos, nutricionistas e educadores físicos, como também com especialistas da área da comunicação, que trabalham justamente para trazer a informação mais certa e apurada possível.
Portanto, se você quiser evitar armadilhas e não se deixar enganar por conteúdos falsos, visite o nosso blog e leia mais artigos como este!
Viver uma vida mais saudável é muito mais simples do que parece, e se você precisar de ajuda para adotar outros hábitos saudáveis no seu dia a dia, como planos alimentares personalizadas, levando em conta as sua necessidades individuais, guias personalizadas para a prática de atividades físicas, lembretes de hidratação ou orientações para atividades de saúde mental, você pode contar com o apoio de nosso exclusivo app gamificado de saúde e bem-estar!
