Todos nós sabemos da importância de realizar atividades físicas regularmente e de como isso impacta nossa saúde de maneira positiva. No entanto, o sedentarismo pode causar doenças graves e é frequentemente encarado como um “projeto” a ser realizado em algum momento incerto do futuro.
Dessa forma, as pessoas acabam adiando ou até mesmo negligenciando essas mudanças, e é aí que nasce o problema. O sedentarismo pode causar problemas irreparáveis. Não podemos esperar um momento perfeito, no qual estejamos com bastante tempo livre, ou sem preocupações, para começar. A verdade é que esse dia pode nunca chegar, ou pode ser que quando chegue você já tenha acumulado diferentes enfermidades em seu corpo.
Dados sobre a falta de atividades físicas
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), em um novo relatório sobre a prática de atividades físicas no mundo, cerca de 31% das pessoas com 15 anos ou mais não se exercitam de maneira regular e suficiente.
Segundo o mesmo documento, até o ano de 2030, cerca de 500 milhões de pessoas vão desenvolver doenças cardíacas, obesidade ou outras enfermidades relacionadas à falta de atividades físicas. Esse estudo foi o primeiro realizado pela OMS a nível global, e foram coletados dados em 194 países diferentes.
O relatório ainda destacou que os custos com saúde pública, relacionados ao tratamento de enfermidades decorrentes do sedentarismo, podem chegar a US $27 bilhões por ano.
A OMS também fez um alerta para a humanidade. Todos os anos, 3,2 milhões de pessoas morrem ao redor do mundo devido a problemas relacionados à falta de atividades físicas.
Isso faz do sedentarismo o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
Dessa forma, é muito importante que você não deixe essa questão para depois, e se esforce para conciliar a prática regular de atividades físicas com a sua rotina profissional e pessoal.
Nesse texto, nós iremos destacar sobre alguns dos riscos que assumimos quando deixamos de praticar atividades físicas com regularidade.
Enfermidades relacionadas ao sedentarismo
Doenças cardíacas
O coração é responsável por bombear e distribuir sangue por todo o corpo. Não é exagero dizer que o bom funcionamento do órgão é central para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Contudo, o coração precisa estar forte e saudável para ser capaz de exercer essa função da maneira correta, e a melhor forma de fazer isso é por meio de atividades físicas.
A prática regular de exercícios, além de fortalecer o coração, também ajuda a fortalecer o organismo como um todo, fornecendo ainda mais suporte e proteção para o correto funcionamento desse órgão.
Diabetes
Muitas pessoas pensam que o tratamento da diabetes está associada apenas à mudança de hábitos alimentares e uso de medicamentos. Contudo, a verdade é que a prática regular de exercícios é tão importante quanto os fatores citados acima.
Isso acontece porque a falta de atividades físicas reduz a resistência à insulina, e como o organismo de uma pessoa com diabetes já não usa esse hormônio da maneira correta, os níveis de glicose podem aumentar (e muito).
Obesidade
A obesidade é uma mal que já atinge mais de 22% da população brasileira, e ao contrário do que muitos pensam, não é uma questão estética.
Esse quadro pode levar a uma série de outros problemas de saúde, e em casos extremos, pode até mesmo levar ao óbito.
Osteoporose
A osteoporose também é uma enfermidade que pode surgir pela falta de atividades físicas e que também pode ser tratada com a prática dessas atividades.
O motivo para isso é que as atividades físicas, por meio do impacto, fornecem estímulos importantes para os ossos, estimulando o seu fortalecimento e resistência. Da mesma forma, alguém que não pratica atividades físicas possui uma estrutura óssea mais frágil e mais suscetível à fraturas, podendo levar a um grave caso de osteoporose.
Adote uma rotina de atividades físicas!
É fácil perceber como uma rotina de atividades físicas cumpre um papel central na vida de qualquer um que queira ter mais saúde e bem-estar.
Contudo, o progresso na criação de políticas públicas que possam reverter esse quadro é muito lento. Para piorar a situação, muitas pessoas só tomam conhecimento dessa realidade quando já é muito tarde.
Por isso é muito importante tomar atitudes concretas o quanto antes, afinal de contas, a prevenção é muito mais barata do que o tratamento dessas enfermidades.
Muitas pessoas não possuem tempo o suficiente para treinar fora de casa, ou se sentem muito desmotivados para tomar iniciativa, mas hoje em dia existem diversos recursos diferentes e inovadores que você pode utilizar para te auxiliar a criar hábitos mais saudáveis, como aplicativos gamificados de saúde, atendimentos remotos com médicos, nutricionistas ou educadores físicos, entre outros.
Não é fácil começar uma rotina nova, principalmente quando envolve adotar hábitos como a prática de atividades físicas ou alimentação saudável. Mas, o importante é dar o primeiro passo.
Vale muito a pena enfrentar os obstáculos e superar o desafio, o maior ganhador é a sua saúde.
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